เต้นแอโรบิก 30 นาที พลังงานที่ใช้ 170 แคลอรี

    การเดินช้อปปิ้ง 30 นาที พลังงานที่ใช้ 100 แคลอรี

    การวิ่งเหยาะๆ 30 นาที พลังงานที่ใช้ 325 แคลอรี

    การทำความสะอาดบ้าน 30 นาที พลังงานที่ใช้ 135 แคลอรี

    การทำสวน 30 นาที พลังงานที่ใช้จะเท่ากับ 160 แคลอรี

        แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณนั้นออกแรงกับการทำกิจกรรมแต่ละอย่างมากน้อยแค่ไหนด้วย ถ้าอยากมีสุขภาพดีให้จำไว้แบบง่ายๆ ว่าแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว ดังนั้น อย่านั่งนิ่งๆ ลุกขึ้นมาขยับร่างกายบริหารตัวเองกันดีกว่า

ที่มาจาก www.247freemag.com